Cold Therapy. Come praticare la terapia del freddo per migliorare salute, vitalità ed energia.

Andrea Bianchi, pioniere italiano della cold therapy, ci conduce in un viaggio straordinario alla scoperta dei benefici del freddo.

Nel cuore delle Dolomiti trentine, Andrea Bianchi, massimo esperto italiano di barefooting e cold therapy, ci conduce in un viaggio straordinario alla scoperta del potere trasformativo del freddo.
Camminando a piedi nudi su ogni terreno naturale e in ogni stagione, compreso l’inverno, l’autore si immerge in un dialogo intimo con la Natura, dimostrando come il freddo possa diventare un prezioso alleato, e non un nemico da temere e dal quale «coprirci».

Nessuna tecnica estrema di resistenza o iperventilazione: il Metodo «HOT mind», da lui ideato, propone un’esposizione graduale a temperature di poco inferiori al nostro comfort, per riattivare l’organismo e stimolare gradualmente le nostre capacità adattive, fisiche e mentali. Bastano piccole pratiche quotidiane – una pausa all’aperto di mezz’ora, camminare in giardino a piedi nudi, iniziare la giornata con una breve doccia fredda o semplicemente indossare abiti più leggeri – per trasformare ogni giorno la nostra vita, migliorando salute, vitalità ed energia.
Un libro che va oltre le pagine: un percorso sensoriale, cognitivo ed emotivo per riconnetterci con la Natura e vivere con autenticità il nostro tempo nel mondo.

I 5 benefici immediati dell’esposizione al freddo:

1. Stimola la circolazione sanguigna, con effetti positivi sulla pressione e la salute della pelle (rallentando così l’invecchiamento).
2. Aiuta a controllare il peso corporeo grazie all’aumento del dispendio energetico.
3. Rafforza il sistema immunitario, aumentando la produzione di globuli bianchi.
4. Migliora il tono dell’umore e aiuta a ritrovare la lucidità mentale.
5. Allena la resilienza psicologica, consolidando la fiducia in noi stessi e la capacità di adattarci alle difficoltà quotidiane.

In libreria dal 29 Agosto 2025.

L’Autore

Andrea Bianchi è un esperto di Yoga e Sufismo. Ingegnere e consulente di comunicazione, è giornalista, fondatore del magazine Mountainblog, uno dei più seguiti sit web sul mondo della montagna e degli sport outdoor. Conduce workshop di camminata scalza ed è il punto di riferimento italiano del barefoot hiking (escursionismo a piedi nudi). Nel 2017 ha fondato «Il silenzio dei passi», la prima scuola italiana di barefoot hiking, realizzando il record della fila indiana più lunga al mondo di persone scalze in montagna. È fondatore del Metodo HOT mind, un approccio consapevole alla Natura e al freddo. A oggi ha pubblicato Il silenzio dei passi (2016), A piedi nudi (2017) e Con la Terra so6o i piedi (2018).

Cold Therapy

Autore: Andrea Bianchi

Pagine: 192

Prezzo di copertina: € 15.90

ACQUISTA IL LIBRO ONLINE >